Es reicht nicht aus, "Ihren Standard" zu kennen. Damit die Menschen überwachen können, wie viel sie 1987 im Vereinigten Königreich trinken, wurde das Konzept der "Einheit" vorgestellt: eine Alkoholeinheit. Diese Alkoholrechnungsmethode war sehr bequem und wurde in anderen Ländern der Welt im Dienst genommen.
Eine Alkoholeinheit entspricht 10 ml U 8 g reinem Ethanol, was ungefähr dem Alkoholvolumen entspricht, dass der Körper eines durchschnittlichen Erwachsenen innerhalb einer Stunde verarbeiten kann. Theoretisch bedeutet dies, dass es in einer Stunde im Blut eines Erwachsenen fast keine Alkoholspuren geben wird, obwohl die Alkohol -Eliminationsrate des Körpers variieren kann.
Nach den oben genannten Angaben gibt es Alkoholstandards, deren Überschuss für die Gesundheit gefährlich ist. Das:
- Nicht mehr als 3-4 Alkoholeinheiten pro Tag für Männer;
- Nicht mehr als 2-3 Alkoholeinheiten pro Tag für Frauen.
Es ist zu beachten, dass dies in wenigen Tagen nicht auf den durchschnittlichen Alkoholkonsum bezieht, nämlich das maximal zulässige Alkohol an einem Tag.
Gleichzeitig sollte die Anzahl der starken Getränke eine Woche nicht überschreiten:
- für Frauen - 14 Einheiten;
- Für Männer - 21 Einheiten.
Wenn Sie am Vortag eine übermäßige Menge Alkohol getrunken haben, unterlassen Sie in den nächsten 48 Stunden Alkohol.
Von Einheiten bis "Drin"
Die Anzahl der Alkoholeinheiten im Getränk hängt von der Stärke und dem Volumen des Betrunkenen ab. Also:
- Ein Glas Wein (250 ml) einer 12% igen Festung enthält ungefähr 3 Einheiten Alkohol;
- Bierbank (1 l) der 5% -Färke enthält ungefähr 4 Einheiten Alkohol;
- Ein Haufen Wodka (25 ml) der 40% -Festress enthält ungefähr 1 Einheit Alkohol.
Daher ist die tägliche Norm im Durchschnitt zulässig:
- ein Glas Wein beim Abendessen;
- Etwa eine Hälfte des Liter Bier einer gewöhnlichen Festung;
- 2-3 kleine Wodka-Batterien.
Für Liebhaber exotischer alkoholischer Getränke und Cocktails ist die Formel nützlich, mit der die Anzahl der Einheiten in jedem Volumen mehrerer Getränke berechnen kann:
- Stärke (%) x Volumen (ml) ÷ 1000 = Alkoholeinheiten.
Wie kann man Alkoholschäden reduzieren?
Einmal im Körper wird Alkohol in den Magen absorbiert, und dann mit einem Blutfluss erstreckt sich durch den Körper und durchdringt leicht alle Gewebe und Organe. Die maximale Alkoholkonzentration im Blut wird ungefähr eine Stunde nach dem Gebrauch beobachtet. Dies ist die Zeit stärkerer Vergiftung und Euphorie. Dann tritt der Alkohol in die Verarbeitung ein.
In der ersten Stufe ist ein Wassermolekül von Ethanol getrennt und Essig -Aldehydformen. Dies ist ein Gift für den Körper, das Plakat und die Vergiftung sind damit verbunden. Im zweiten Stadium wird Aldehyd Essigsäure, das nicht toxisch und für Kohlendioxid und Energie mit Energie zerstört wird. Zwei Enzyme werden durch Alkoholteilungsverfahren kontrolliert: Alkoholdroginase (ADG) und Acetaldehydrogenase (ALDG). Die Geschwindigkeit Ihrer Arbeit ist eine angeborene genetische Eigenschaft.
Bei einer Person mit schnellem ADG und ALDG bleibt Alkohol im Körper nicht bestehen, und der Aldehyd wird schnell in harmlose Substanzen unterbrochen. Ein solcher Mann ist langsam betrunken und erleidet keinen starken Kater. Über Menschen mit langsamen Enzymen, von denen sie sagen, dass sie nicht trinken sollen: Sie erreichen schnell den verrückten Zustand, der durch einen schweren Kater ersetzt wird. Aber das Schlimmste von allen, die schnell und langsam adg haben. Diese Leute sind lange nicht betrunken und es schafft es, mehr als diejenigen zu trinken, und der Essig -Aldehyd bildete sich lange Zeit im Körper und hat eine schädliche Wirkung.
Folglich hängt die Vergiftungskraft und die hintere Vergiftung im Allgemeinen nur von der Menge an Betrunkener und Erbschaft ab. Es gibt jedoch Tricks, mit denen Sie Alkoholschäden leicht reduzieren können. Verringern Sie dazu die Geschwindigkeit der Magenalkoholabsorption oder verringern Sie die Menge an Alkohol "durch die Halskette".
- Spionagealkohol (Bier, Champagner) kann nicht mit starken Getränken gemischt werden. Kohlendioxid von "magischen Blasen" beschleunigt die Alkoholabsorption und erhöht seine Konzentration im Blut, daher die Schwere des Katers.
- Heißer Alkohol (Punch, Grog) und befestigte Weine sollten sich mäßig für die Seele betrinken. Zucker und Hochtemperatur beschleunigen den Alkoholfluss im Blut und die Bildung von Acetaldehyd.
- Vor und während der Party sollten Sie gut essen, besonders fettgefühle. In diesem Fall verlangsamt sich die Alkoholassimilation und sein Schaden wird auf ein mögliches Minimum reduziert. Alkohol mit leerem Magen kann nicht nur zur schnellen Vergiftung, sondern auch zu einer gefährlichen Hypoglykämie führen.
- Dehnen Sie die Zeit zwischen Toast und trinken Sie ein kleines Volumen an Batterien und Brillen, um die Alkoholkonzentration im Blut zu verringern.
- Trinken Sie nicht vor und während einer Party Aspirin. Acetylsalicylsäure verlangsamt die Alkoholabsorption, verursacht jedoch den Magen von Ulcerosa und erhöht das Blutungsrisiko.
- Koffein erweitert die Aktivitätsdauer in der Tabelle, kann jedoch in Kombination mit Alkohol zur Entwicklung einer hypertensiven Krise und der Herzrhythmie führen.
Wenn Sie oft Alkohol trinken müssen, ist es nützlich, 2-3 Mal im Jahr eine biochemische Blutuntersuchung durchzuführen und den Therapeuten zu besuchen. Um die Leber und das Gehirn vor den Auswirkungen von Alkohol zu schützen, wird eine Aufnahme von Hepatoprotektoren und Vitaminpräparaten wie von einem Arzt verschrieben empfohlen.
Muss ich "für die Gesundheit" trinken?
Im Gegensatz zur verallgemeinerten Meinung gibt es zu diesem Zeitpunkt keine überzeugenden Beweise dafür, dass die moderaten Alkoholmengen dem Herzen zugute kommen und die Gefäße reinigen. Es gibt auch keine Hinweise darauf, dass ein alkoholisches Getränk gegenüber anderen Vorteilen hat, was den Einfluss auf das kardiovaskuläre System betrifft.
Daher sollte es keinen Alkohol mit einem "therapeutischen" Ziel derer trinken, die diese Gewohnheit nicht haben. Die Verwendung kleiner und mäßiger Alkoholdosen ist keine Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.