Viele Menschen trinken während der Arbeitswoche keinen Alkohol, aber sie dürfen das Wochenende entspannen und mehrere Flaschen Bier oder stärkere Getränke pro Tag trinken. Es sollte berücksichtigt werden, dass dieser Ansatz gefährlich ist und gesundheitliche Probleme verursachen kann. Dies liegt an der Tatsache, dass der Körper schwierig ist, eine große Alkoholdosis zu verarbeiten, die innerhalb von 2 Tagen gewonnen wurde.
Um schwerwiegende Probleme zu vermeiden, sollten Sie wissen, welche Dosis Alkohol pro Tag als sicher gilt.
Gibt es einen sicheren Alkoholanteil?
Ärzte haben noch keinen Konsens erreicht, wenn die Dosis Alkohol für den Körper vorhanden ist. Einige glauben, dass 200 ml Wein oder 50 ml Wodka (Cognac) 2-3-mal pro Woche eine völlig zulässige Menge Alkohol sind, was den Gesundheitszustand nicht beeinträchtigt. Andere glauben, dass selbst eine so kleine Menge das Risiko mehrerer Gesundheitsprobleme erhöht und zu Alkoholismus führt.
Es gibt spezielle Tische und Formeln, dank der berechnen kann, wie viel Alkohol ohne Gesundheitsschäden angewendet werden kann. Gleichzeitig sollte berücksichtigt werden, dass 100% nicht von ihnen geleitet werden können, da die erhaltenen Werte gemittelt werden. Für jede Person ist eine sichere Dosis Alkohol individuell. Der Parameter hängt von Geschlecht, Alter, Gewicht und Vorhandensein chronischer Krankheiten ab.
Sichere Menge Alkohol pro Tag
Um die tägliche Alkoholnorm zu bestimmen, wurden viele Studien und Experimente durchgeführt. Die Mehrheit der modernen Experten war damit einverstanden, dass sie ohne Schäden an der Gesundheit eines Menschen und des Teints pro Tag trinken können:
- Wein - bis zu 200 ml;
- Bier - bis zu 500 ml;
- Wodka (Cognac, Whisky) - bis zu 50 ml.
Für faires Geschlecht wird eine solche Menge Alkohol als sicher angesehen:
- Wein - bis zu 100 ml;
- Bier - bis zu 330 ml;
- Starke Getränke: Bis zu 30 ml.
Es sollte berücksichtigt werden, dass sie aufgrund der anatomischen Eigenschaften einer Frau viel schneller für Trunkenheit anziehen, sodass sich ihre Abhängigkeit von Alkohol nach 1,5-2 Jahren täglicher Alkoholkonsum entwickeln kann.
Wie viel können Sie ohne Schaden pro Woche trinken?
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) berechnete, wie viel Alkohol pro Woche ohne Gesundheitsschäden konsumiert werden kann. Eine sichere Dosis ist in den Teilen angegeben, in denen der Standardabschnitt 10 ml Ethanol oder 8 g Alkohol beträgt.
Für Männer
Bei Männern darf es 3 Portionen Alkohol pro Tag oder 21 Portionen pro Woche verwenden, sofern zwei völlig nüchterne Tage.
Für Frauen
Frauen werden nicht empfohlen, mehr als 2 Portionen Alkohol pro Tag oder 14 Portionen pro Woche zu trinken. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, müssen Frauen auch mindestens zwei Tagen invalle durchführen.
Gibt es einen sicheren Standard für den Fahrer?
Viele Fahrer sind daran interessiert, wie viel Alkohol betrunken werden kann und in welcher Menge und dann hinter dem Lenkrad fahren. Nach festgelegten Standards sollte die Konzentration von reinem Alkohol im Blutserum 0,35 ppm nicht überschreiten. Dieser Standard wird aufgrund der Tatsache eingeführt, dass Alkohol immer im menschlichen Blut vorhanden ist, auch wenn zuvor nicht an alkoholischen Getränken verwendet wurden.
Alkohol tritt in den Körper ein, da er in vielen Lebensmitteln, einschließlich Kefir, einigen Früchten und Backwarenprodukten zu finden ist. Jedes Land hat eine eigene Dosis erlaubt Alkohol im Blut des Fahrers.
Mäßiger Alkoholkonsum
Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden und das Risiko einer Alkoholabhängigkeit zu minimieren, müssen Sie in Maßen trinken. Es ist besonders wichtig für Menschen, die Probleme mit Alkohol haben, beispielsweise für diejenigen, die nach mehreren Vodka -Schiffen ihre Kontrolle verlieren oder zu aggressiv werden.
Selbst mit dem Verbrauch von moderatem Alkohol wird empfohlen, die folgenden Regeln einzuhalten:
- Mischen Sie nicht stark unterschiedliche Alkoholtypen.
- Nach schwerwiegenden Spannungen wird nicht empfohlen, mehr als 70 ml starke Getränke zu trinken.
- Während des Alkoholgetränks lohnt es sich, das Rauchen aufzuspüren, da Nikotin die Vergiftung verbessert.
- Es ist besser, das Getränk mit Zitrusfrüchten zu beißen, da die in seiner Zusammensetzung vorhandenen Substanzen den Prozess der Alkoholteilung beschleunigen.
In Bezug auf die Beschränkungen wird auch bei mäßigem Alkoholkonsum empfohlen, Medikamente einzugehen, da Alkohol im Gegenteil seine Wirkung neutralisieren oder verstärken kann.
Wie berechnet man Ihren Alkoholstandard ohne Kater?
Damit der Tag nach der Party keinen Kater gibt, muss die Verwendung von Alkohol moderat sein. Wenn wir über bestimmte Alkoholtypen sprechen, sollte durchschnittlich 1 kg Körpergewicht nicht mehr sein:
- Wodka - 4 ml;
- Bier - 30 ml;
- Wein - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Abwesend - 2 ml.
Es sollte berücksichtigt werden, dass im Laufe der Jahre die Alkoholdosis allmählich reduziert werden sollte, da der Körper im Erwachsenenalter nicht so effektiv mit Ethanol ausgesetzt ist und der Prozess der Ausscheidung verlangsamt. Je mehr Komponenten im Getränk vorhanden sind, desto schwieriger ist es, dass der Körper sich dem Körper befindet. Nach dem Trinken von Cognac, Whisky oder Alien ist der Kater stärker als die gleiche Menge Wodka.
Notiz! Trinken und Sandwiches, die zusammen mit Alkohol konsumiert werden, wirkt sich praktisch nicht auf die Ernsthaftigkeit eines Katers aus. Am nächsten Morgen wird es in Ordnung sein, es hängt nur von der Menge und Qualität des Betrunkenen ab.
Wie viel zu trinken ohne Risiko?
Selbst mit dem moderaten Alkoholkonsum kann nicht garantiert werden, dass eine Person nicht zu einem Treffer kommt. Narkologen sagen, dass das Risiko einer Alkoholismus weitgehend von der genetischen Veranlagung abhängt. Der psycho -emotionale Staat spielt weit entfernt von der letzten Rolle.
In jedem Fall sollte daran erinnert werden, dass die regelmäßige Aufnahme von alkoholischen Getränken (auch in Maßen) süchtig macht und Alkoholabhängigkeit verursachen kann.
In der internationalen Medizin gibt es einen Begriff als "kritische Dosis": Dies ist die maximale Menge an Alkohol, die eine Person trinken kann, ohne das Risiko eines Alkoholismus zu ändern. Jeder, der vermutet, dass dies eine Alkoholabhängigkeit hat, sollte wissen, was mit der Bühne passiert. Dies ist sehr wichtig, um das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern und auf dem gleichen Niveau stabil zu bleiben.
Menschen, die mäßig Alkohol trinken und zwischen der ersten und zweiten Stufe des Alkoholismus sind, können einmal pro Woche nicht mehr als 100-300 ml Wodka trinken. Die Anzahl der Alkohol verursacht keinen schwerwiegenden Gesundheitsschäden und verhindern die Verschlechterung der Situation.
Notiz! Bei Alkoholmissbrauch ist das Schlafrisiko besonders groß bei Menschen, deren Alter unter 20 Jahren ist.
Formel zur Bestimmung des individuellen Alkoholstandards
Gesundheitsspezialisten haben eine Formel entwickelt, mit der die individuelle Norm des Alkoholkonsums berechnen kann. Mit dieser Methode können Sie unabhängig feststellen, wie viele Alkohol pro Tag ohne Gesundheit beschädigt werden können.
Die Basis wurde 1,5 g Gramm Ethylalkohol mit 1 kg menschliches Gewicht genommen. Wenn das Gewicht einer Person 70 kg beträgt, beträgt eine individuelle Dosis Ethanol 105 ml. In jedem Fall sollte verstanden werden, dass solche Werte gemittelt werden, da viel vom Alter, der Geschlecht und der physiologischen Merkmale des Körpers abhängt.
Abschluss
Bei mäßigem Gebrauch schadet Alkohol die Gesundheit nicht. Dies gilt insbesondere für Fälle, in denen ein hochwertiges Getränk von natürlichen Zutaten verzehrt wird.
Um das Risiko unerwünschter Komplikationen zu minimieren, wird empfohlen, die individuelle Alkoholnorm zu berechnen und nicht zu übertreffen. Und natürlich sollte erinnert werden, dass selbst bei minimalen Mengen Alkohol nicht empfohlen wird, 2-3-mal pro Woche häufiger zu konsumieren, da dies die Entwicklung der Alkoholabhängigkeit verursachen kann.